Réussir à perdre du poids, atteindre un objectif beauté, adopter une meilleure hygiène de vie : ces résolutions bien-être ne pourront être tenues qu’avec volonté et motivation.
Pour tenir un objectif, il est nécessaire de croire en soi et d’être optimiste. Voici 8 choses à faire pour positiver et aller dans la bonne direction !
Sommaire
Réduire le négatif
Comment réussir à positiver dans sa vie et à reprendre confiance en soi si l’on voit toujours tout en négatif, parfois même sans s’en apercevoir.
On ne peut pas se transformer en une personne foncièrement optimiste du jour au lendemain. Cela étant dit, il est possible de travailler sur le sujet, notamment au niveau des pensées et du vocabulaire.
J’essaye de penser positif
Quelques exemples à mettre en application :
– Je pars en vacances et mon billet d’avion est réservé : au lieu de penser négativement que je vais rater mon vol ou encore que mon vol va être annulé ou bien encore que le vol va être difficile à supporter, je pense positif : j’ai la chance de partir en vacances, mon séjour va merveilleusement bien se passer et je rentrerai avec de jolis souvenirs plein la tête.
– J’ai invité des amis à diner : je ne pense pas que le repas sera compliqué à préparer et je me concentre sur le bon moment de convivialité que je vais vivre avec mes amis.
– J’ai décidé de courir pendant 30 minutes tous les jours car je souhaite affiner mon corps et me sentir mieux : au lieu de penser à la paire de chaussure que je vais devoir acheter et la difficulté éventuelle de trouver un matériel confortable, je me concentre sur une pensée positive : la pratique régulière du running va bien m’aider à affiner mon corps et je vais rapidement me sentir mieux et surtout fier(ère) de moi.
Je change mon vocabulaire
Une des choses importantes à faire pour positiver, c’est aussi d’essayer de modifier son vocabulaire, au quotidien.
Il faut réduire les tournures négatives et s’exprimer avec de l’entrain, de l’ouverture, de l’empathie, du positif.
Quelques exemples :
– On peut répondre à une demande en utilisant : « avec plaisir » plutôt que « pas de soucis«
– La boutique n’est pas fermée à cette heure-ci ? > la boutique est-elle encore ouverte à cette heure-ci ?
– Vous n’êtes pas malade au moins ? > Vous allez bien j’espère ?
– Ne venez pas en retard > Soyez à l’heure
– Tu ne viens pas ? > tu viens ?
etc.
Rire quotidiennement
On le sait, rire régulièrement est bénéfique et permet notamment de :
– Réduire le stress
– Se sentir mieux (grâce à la sécrétion de dopamine)
– Profiter d’un meilleur sommeil
– Améliorer la digestion
En outre, rire est bon pour le cœur.
Enfin, rire quotidiennement et même s’obliger à rire, permet de positiver.
Cela peut passer, par exemple, par une vidéo humoristique, une caricature dans un journal, le souvenir d’une situation coquasse, un extrait de spectacle comique.
L’essentiel est de rire – ou au moins de sourire – chaque jour.
Une personne qui rit régulièrement, rayonnera davantage et cette positivité lui permettra d’atteindre plus facilement ses objectifs de vie.
Pratiquer l’autosuggestion
L’autosuggestion peut être utilisée pour augmenter sa motivation, positiver et réaliser plus facilement un objectif.
On connait par exemple la fameuse « méthode Coué » (répétition quotidienne d’un objectif jusqu’à sa réalisation).
Par exemple, la répétition 50 fois dans la journée de :
Je vais perdre 2 kilos ce mois-ci
Je me sens mieux, je vais réussir
Je vais devenir plus mince pour cet été
Je vais réussir à perdre mon ventre et à me muscler
etc.
D’autres techniques comme l’hypnose ou encore la sophrologie existent et permettent également de se sentir mieux, d’être plus positif et de gagner en motivation.
Demandez conseil à votre médecin ou à votre pharmacien, il vous orientera peut-être vers un thérapeute spécialisé.
Eloigner les sources toxiques
Afin de mettre toutes les chances de son côté de réussir à positiver, il est important de limiter les « sources toxiques ».
Les réseaux sociaux, les chaînes d’information en continu et d’une manière générale, toutes les sources qui délivrent des informations négatives, sont à réduire.
Il ne s’agit pas de se couper totalement du monde, mais d’essayer simplement de diminuer le temps de consultation et donc l’exposition quotidienne aux mauvaises nouvelles.
Porter un bracelet magnétique
Plébiscité par de nombreuses personnes à travers le monde, le bracelet magnétique serait intéressant pour gagner en positivité et augmenter sa motivation.
Il contient des aimants et peut aussi être fabriqué avec du cuivre ou encore du germanium, comme le bracelet Slimdoo Tonic.
Un petit coup de pouce, élégant et facile à porter, pour avancer et, peut-être, atteindre plus facilement un objectif bien-être.
Pour en savoir plus, vous pouvez consulter notre billet sur le bracelet magnétique.
Rendez-vous sur notre boutiquer pour commander un très beau bracelet magnétique.
S’accorder 30 minutes de relaxation quotidienne
S’il y a une chose à faire pour positiver que l’on doit mettre en pratique rapidement, c’est bien la relaxation quotidienne.
Il est important de réussir à trouver le temps de se poser, de se relâcher, de faire le vide afin de recharger ses batteries.
Techniques de relaxation
Il existe différentes techniques de relaxation et de multiples exercices possibles. Ils peuvent en général se pratiquer à domicile :
– La respiration par le ventre (pour réduire le stress)
On inspire doucement par le nez en gonflant son abdomen.
On expire lentement par la bouche tout en rentrant l’abdomen.
– La pleine conscience (on fait le vide et on se concentre sur sa respiration)
– La posture de la vague (on s’allonge les bras le long du corps et on se concentre sur les points d’appui entre notre corps et le sol)
– …
Nous l’avons déjà dit, n’hésitez pas à consulter un thérapeute spécialisé pour approfondir ce sujet.
Accessoires relaxants
Pour bien profiter de cette demi-heure quotidienne de relaxation, il existe quelques accessoires bien-être très intéressants :
– Le tapis d’acupression
– L’oreiller à mémoire de forme
Vous trouverez tous ces accessoires bien-être sur la boutique slimdoo !
Se défouler et brûler des calories
Faire de l’exercice physique est primordial pour réussir à positiver et aller de l’avant.
Le sport est la meilleure façon de sécréter des endorphines : des hormones qui constituent un véritable anti-stress naturel.
La marche rapide et le running sont excellents pour inciter votre cerveau à libérer ces endorphines.
Vous pouvez également utiliser des accessoires spécialement conçus pour se défouler à domicile :
– Le punching ball de table : un accessoire ludique qui se fixe sur une table, idéal pour se défouler en s’amusant (rangement facile dans une armoire).
– La corde à sauter électronique : ce produit fait un carton aux 4 coins du monde (n’hésitez pas à consulter les avis clients slimdoo concernant ce produit).
Pour aller plus loin, vous pouvez consulter l’article « 10 appareils pour faire du sport à la maison et mincir ».
Suivre un programme de motivation
Pour positiver et atteindre ses objectifs, notamment en matière d’amincissement, il peut être utile de suivre un programme de motivation.
Le programme Slimdoo, proposé par abonnement mensuel résiliable à tout moment, vous propose un module d’auto coaching exclusif ainsi que des contenus qui peuvent vous aider à réussir votre démarche minceur.
Voici quelques éléments accessibles aux abonnés slimdoo :
- La minute bien-être (contenu vidéo quotidien, pour soutenir votre motivation).
- La musique de motivation du jour (à écouter quotidiennement, pour accompagner vos séances de relaxation).
- L’astuce minceur du jour
- La recette light du jour
- La communauté d’entraide
- etc.
Le programme slimdoo a été élaboré par un ancien sportif de haut niveau. Simple à utiliser, complet et convivial, il est validé par une diététicienne et un coach diplômés.
> Vous aussi, essayez vite le programme slimdoo
Ces astuces fonctionnent surtout si vous vous laissez du temps. Il n’est pas possible de rayonner, de voir la vie en rose et de tout réussir du jour au lendemain.
Ne soyez pas trop pressé(e). Reprenez confiance en vous.
En mettant en pratique ces 8 choses à faire pour positiver de manière régulière, vous changerez progressivement, doucement mais sûrement et surtout, durablement.
Soyez indulgent(e) avec vous-même. Il est important de ne pas se fixer d’objectifs inatteignables. Vous avez décidé de mincir car vous ne vous sentez pas bien actuellement ?
Parlez-en avec votre médecin traitant ou un diététicien afin de faire le point et de ne pas partir dans une mauvaise direction (régime yoyo…).
Se donner le temps de positiver et se fixer des objectifs réalisables : c’est une des clés du bien-être.