On ne le répétera jamais assez : il est conseillé de consommer 5 fruits et légumes par jour. L’Organisation Mondiale de la Santé recommande de manger au moins 400 grammes de légumes et de fruits quotidiennement. Les personnes qui en consomment suffisamment se portent en général mieux que celles qui n’en mangent pas suffisamment.
En outre, pour aider le corps à éliminer les toxines, il est bénéfique d’opter pour une bonne petite cure détox. On vous en dit un peu plus sur le sujet.
Sommaire
Les bienfaits des fruits et légumes
Consommer quotidiennement des fruits et légumes est excellent dans une démarche bien-être.
Une bonne orange bio pressée, quelques tranches d’ananas bien fraiches au goût délicat, une poignée de fraises accompagnées d’un peu de jus de citron, un joli brocoli cuit sainement à la vapeur ou encore une salade de mâche bien fraiche : voici quelques exemples d’aliments aux multiples vertus.
Les bienfaits des fruits et légumes sont nombreux :
– Riches en fibres : parfaits pour la détox
– Riches en antioxydants : vitamine C, polyphénols… Parfaits pour lutter contre les effets du vieillissement.
– Peu gras et peu caloriques (sauf exceptions) : ils sont en général recommandés dans une démarche minceur (Consultez un diététicien diplômé ou votre médecin pour obtenir des conseils personnalisés à ce sujet).
– Riches en eau
– Contiennent des minéraux
Attention cependant aux « jus de fruits » : ils sont souvent fabriqués avec du sucre et ne sont pas conseillés dans une démarche bien-être (cure détox fruits et légumes).
Mieux vaut privilégier un bon fruit pressé maison (ou encore un mélange fruits et légumes pressés maison).
Sélection de fruits bons pour la détox
Les fruits sont des aliments qui procurent de multiples bienfaits. Voici une liste non exhaustive de fruits bien-être, parfaits pour réussir sa cure détox fruits et légumes
Une cure détox avec de l’ananas
Il s’agit d’un fruit excellent dans une démarche bien-être et minceur.
Riche en fibres et en potassium, il est aussi apprécié pour faciliter la digestion.
Une cure détox avec des pommes
La pomme est un excellent fruit à consommer dans un programme d’amincissement.
Elle aide à réduire l’absorption des graisses et constitue un bon coupe faim naturel.
Une cure détox avec du citron
Fruit détox par excellence, on entend souvent parler de la fameuse « cure citron ».
Sans rentrer dans le détail de cette cure, ce n’est pas l’objet de cet article, la consommation de citron est excellente pour aider à l’élimination des toxines. C’est un fruit diurétique, riche en vitamine C, qui peut s’inviter dans tous les plats.
Une cure détox avec du kiwi
Le kiwi contient 2 fois plus de vitamine C que l’orange.
C’est un fruit excellent pour la vitalité, vertueux pour la digestion et apprécié par les sportifs (coup de fouet).
Très riche en fibres, il est également apprécié pour son effet coupe faim, idéal pour atteindre un objectif de perte de poids.
Sélection de légumes bons pour la détox
Les légumes sont également des aliments à privilégier, dans une période de détox mais aussi au quotidien, tout au long de la vie.
Cela parait évident à dire mais il est important de le répéter : selon un récent sondage plus d’un Français sur deux ne mange pas cinq fruits et légumes par jour.
Une cure détox avec des brocolis
Le brocoli est très apprécié pour ses multiples bienfaits.
Parfait pour la détox, le brocoli est notamment :
- Gorgé de fibres
- Riche en vitamines
- Riche en souffre
- Intéressant pour éliminer les toxines
Une cure détox avec des artichauts
C’est un légume de choix pour les cures détox et minceur.
Il est gorgé de fibres, de vitamines et de minéraux.
C’est un antioxydant apprécié et il aide également à purifier le foie.
Une cure détox avec des betteraves
Un légume également très apprécié dans les cures détox :
- Riche en vitamines
- Riche en oligoéléments
- Bon pour nettoyer le foie
- Action antioxydante
- Favorise la digestion
De nombreux autres légumes comme la carotte, le céleri ou encore l’oignon ou le poireau sont appréciés pour leur efficacité dans une cure détox fruits et légumes.
A savoir pour la préparation
Avant de démarrer une « cure détox fruits et légumes », il est important d’acheter de bons produits : attention en particulier aux pesticides.
Voici ci-dessous quelques points à savoir pour ne pas faire d’erreur.
J’achète bio ou je n’achète pas bio ?
Il est préférable d’opter pour des produits qui n’ont pas été traités avec des substances chimiques nocives pour la santé.
Les fruits et légumes bio sont cultivés et récoltés suivant un cahier des charges stricts. Il ne s’agit nullement d’un argument publicitaire :
Consommer des fruits et légumes issus de l’agriculture biologique, c’est être assuré de réduire son exposition aux pesticides.
Il existe également des fruits et légumes issus de « l’agriculture raisonnée » (production avec peu ou pas de pesticides).
Fruits et légumes de saison
Il est préférable de privilégier les fruits et les légumes de saison quand on entame une cure détox.
D’abord parce que cela permet de consommer localement et de ne pas avoir recours à des productions qui ont parcouru plusieurs milliers de kilomètres avant d’atterrir dans votre jus.
Ensuite parce que les fruits et les légumes cueillis à maturité sont plus riches en vitamines et minéraux que les fruits et légumes cueillis trop tôt (ce qui est souvent le cas des produits importés, pour éviter qu’ils ne pourrissent avant leur arrivée dans le pays vers lequel ils sont exportés).
Vive la cuisson vapeur
Afin de préserver les multiples bienfaits procurés par les vitamines et les minéraux contenus dans les fruits et les légumes, il est conseillé d’essayer de consommer les produits avec le moins de transformation possible :
– Peu ou pas de cuisson
– Si nécessaire : cuisson à la vapeur
– Eviter de peler les produits
Pour savoir plus, vous pouvez consulter l’article sur les 5 grands avantages de la cuisine à la vapeur.
Un accessoire pour réussir sa détox
Afin de pouvoir réaliser facilement votre mélange détox fruits et légumes, n’hésitez à commander sur notre boutique slimdoo la fameuse bouteille presse-agrumes : très pratique, elle vous accompagnera partout et vous réussirez encore plus facilement votre cure détox!
Le thé vert bio menthe citron qui fait du bien
Besoin de vous offrir une petite cure détox pour repartir du bon pied ?
Avez-vous pensez aux préparations à base de thé ?
La consommation de thé vert est reconnue pour ses nombreuses vertus bien-être :
– Effet détox
– Effet satiété
– Lutte contre les effets du vieillissement
– Aide à la digestion
– Facilite l’amincissement
– Riche en vitamines
Nous vous proposons d’essayer notre marque « Thé Toujours » au goût exclusif et aux multiples bienfaits.
Thé Toujours, thé vert bio haut de gamme, est préparé dans les règles de l’art avec du thé vert Gunpowder, des feuilles de menthe, du citron et quelques épices.
A savoir : vous pouvez choisir d’acheter vos packs de thé vert bio « Thé Toujours » ponctuellement ou bien opter pour un abonnement (résiliable à tout moment très facilement).
L’abonnement au programme Thé Toujours vous permettra de recevoir vos packs de thé régulièrement et de bénéficier d’un tarif préférentiel.
Conclusion :
Il existe mille et une façons de pratiquer une cure détox. Il peut s’agir d’une cure détox fruits et légumes qui commence et ne se termine jamais : vous avez par exemple décidé de prendre un jus de citron bio tous les matins. Il peut également s’agir d’une cure détox avec une consommation exclusive de fruits et légumes pendant un temps très limité.
Dans tous les cas, n’hésitez pas à vous renseigner auprès d’un professionnel de santé afin de choisir la cure détox et les modalités de pratique les plus vertueuses pour vous.
Vous êtes dans une démarche bien-être ? Cet article pourrait vous intéresser : 8 choses à faire pour positiver