Plus de 50% des français estiment avoir besoin de perdre du poids. Vous pensez être en situation de surpoids ou d’obésité ? Vous avez besoin de faire le point ? Il est possible de savoir où vous en êtes en obtenant un indice, appelé IMC. Comment calculer son IMC ? On vous en dit un peu plus dans ce petit billet.
Sommaire
Qu’est-ce que l’IMC ?
Vous en entendez parler de plus en plus, que ce soit à la télévision, dans la presse papier ou sur le web : le calcul de l’IMC n’a jamais été autant à la mode. Mais que signifie donc cet acronyme ?
Le calcul de l’IMC, c’est le calcul de l’Indice de Masse Corporelle.
L’IMC est une grandeur, dont le mode de calcul a été inventé au 19ème siècle. Il permet d’obtenir une indication sur la corpulence d’un être humain, en utilisant son poids et sa taille.
D’après l’Organisation Mondiale de la Santé, l’IMC se calcule en divisant son poids par sa taille au carré.
Par exemple, un homme de 44 ans qui mesure 1,85 m pour 94 kg a un IMC de 27.47.
Toujours d’après l’OMS, les IMC « normaux » devraient se situer entre 18 et 25.
Attention : Il s’agit d’un repère d’ordre général. Âge, activité physique, répartition des graisses, nous sommes tous différents !
Ainsi, le résultat du calcul de l’IMC doit être interprété avec précaution, il est recommandé d’effectuer ce calcul avec un professionnel de santé afin d’obtenir des conseils personnalisés.
Calcul de l’IMC en ligne
Il existe de nombreux sites internet qui permettent de calculer son IMC.
Nous vous proposons d’utiliser la page slimdoo dédiée :
A savoir :
- Module de calcul de l’IMC online validé par une diététicienne diplômée
- Pour les hommes et femmes dont l’âge se situe entre 18 et 65 ans.
- Ne pas utiliser si vous êtes malade ou si vous êtes enceinte.
- Sportifs, avec une forte masse musculaire, ce module de calcul ne vous est pas destiné.
- Consultez un médecin ou un diététicien pour obtenir une information personnalisée.
Pour aller plus loin
Vous pouvez également obtenir des indications d’ordre général relative au Poids Idéal et au Besoin Calorique Quotidien. Tout comme le calcul de l’IMC, ces outils ne fournissent aucune information précise et individualisée.
Calcul du poids idéal
Le calcul du poids idéal peut-être interprété de différentes manières et la notion même de poids idéal dépend de multiples critères : la santé, la beauté, la société…
Nous vous proposons un outil pour avoir une petite idée de ce que pourrait être votre poids idéal.
Calcul du besoin calorique quotidien
Quel est le nombre de calories nécessaires à votre corps quotidiennement ?
Vous pouvez utiliser la page slimdoo dédiée au calcul du besoin calorique quotidien pour en savoir plus.
Des atouts pour réussir son amincissement
Si vous souhaitez perdre du poids, si vous pensez être en situation de surpoids ou d’obésité ou si simplement, vous avez besoin de perdre quelques kilos superflus pour rentrer dans vos vêtements, des solutions existent. Avec de la volonté, un bon accompagnement, des accessoires minceur « coups de pouce » et de la régularité, vous réussirez votre démarche d’amincissement.
Quelques pistes pour aller dans la bonne direction et réussir à se sentir mieux :
- En parler à votre médecin traitant
- Consulter un diététicien : bilan minceur, élaboration de menus personnalisés, suivi…
- S’offrir les services d’un coach sportif : intéressant pour apprendre ou réapprendre à pratiquer certains exercices et rester motivé(e).
- Bruler des calories avec des accessoires faciles à utiliser, comme la corde à sauter électronique.
- Se procurer une bonne ceinture d’électrostimulation pour tonifier ses abdominaux.
- Faire 10 000 pas chaque jour, en utilisant un bon podomètre.
- Utiliser des patchs aux plantes pour obtenir un plus joli ventre.
Vous trouverez sur notre boutique Slimdoo, de nombreux accessoires bien-être pour vous aider.
Nous vous proposons également le programme slimdoo : une bonne aide pour essayer de conserver votre motivation et ainsi réussir à mincir. Ce programme, validé par une diététicienne DE et un coach professionnel, est accessible par abonnement (résiliable à tout moment). Au programme, une véritable « boite à outils bien-être » avec :
- Des recettes de cuisine
- Des vidéos de motivation (contenu exclusif)
- Des modules très utiles (listes de course, journal d’alimentation…)
- Un module d’auto coaching
- Des astuces minceur quotidiennes
- etc
>>> Découvrez le programme slimdoo ici
Prendre soin de soi et de son apparence est important. Mais il est aussi primordial d’accepter ses défauts et quelques rondeurs, au risque de se fixer des objectifs inatteignables, voire dangereux.
L’important est de raisonner sur le long terme, de perdre vos kilos superflus doucement et durablement et d’éviter de faire le yoyo. Il est recommandé de consulter votre médecin ou un diététicien pour interpréter le résultat du calcul de votre IMC et obtenir des conseils personnalisés. Ces professionnels pourront vous accompagner dans votre démarche d’amincissement et faciliteront l’atteinte de votre objectif minceur. Bon courage à toutes et à tous !