Vous souhaitez vous maintenir en forme, exprimer vos émotions et laisser échapper vos tensions ?
Vous avez besoin de retrouver une harmonie intérieure, de vous sentir mieux, de perdre quelques kilos en trop et de rayonner ?
La danse peut vous y aider. Plus qu’un sport, la pratique de la danse pourra rapidement devenir votre passion, quel que soit votre âge et vos motivations.
Cette activité, pratiquée de manière ludique, peut apporter de multiples bienfaits sur le corps et l’esprit. On fait un petit tour du sujet.
Réduction du stress
Plusieurs études scientifiques ont mis en évidence le fait que la pratique de la danse était bénéfique pour réduire l’anxiété et améliorer l’humeur.
Danser génère une sécrétion d’endorphines, hormones du bonheur. Votre corps se relaxe et votre moral se porte mieux. Au fur et à mesure des séances : la zénitude s’installe en vous.
Pour compléter efficacement les bienfaits de la danse, n’hésitez pas à boire une bonne tasse de ce sublime thé vert bio.
Attention, en cas de dépression, il est impératif de consulter votre médecin.
Renforcement musculaire
Danser permet de faire travailler une grande partie des muscles du corps, de façon très ludique, sans forcément en avoir conscience.
Cette activité est réellement bénéfique pour améliorer sa force : en effet, les muscles sont sollicités pour résister au poids du corps.
Tous les types de danse font plus ou moins travailler les muscles, citons en particulier :
- La danse classique (très efficace)
- Le hip-hop
- La Zumba (1 heure permet de brûler + de 500 calories !)
- Le Zouk
- …
Vous pouvez compléter votre séance avec quelques minutes de corde à sauter électronique : un accessoire simple et puissant, parfait pour se tonifier et mincir harmonieusement.
Meilleur sommeil
La pratique de la danse permet un endormissement plus aisé et un sommeil un peu plus réparateur.
De manière générale, l’activité sportive aide à l’endormissement et a un impact vertueux sur le sommeil à ondes lentes.
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Nouvelles rencontres
En vous inscrivant à un cours collectif de danse, vous rencontrerez des gens dans le même état d’esprit que vous : Positivité, bonnes vibrations et extériorisation.
Danser permet de s’ouvrir aux autres, de donner et de recevoir en toute simplicité. Une bonne occasion d’élargir son cercle d’amis et pourquoi pas de trouver l’âme sœur, si ce n’est déjà fait…
Mincir en dansant
Toute activité sportive peut aider à perdre des kilos. La danse en fait partie, en particulier les danses très énergiques, qui permettent de brûler un maximum de calories et de se défouler pleinement.
Astuce à connaître : pour maximiser les effets de votre séance et perdre un peu de ventre, vous pouvez porter la ceinture sauna Slimdoo tout en dansant.
Action anti cellulite
La pratique de la danse est excellente pour lutter contre la cellulite, en particulier sur les zones suivantes : fesses, cuisses et ventre.
Là encore, vous pouvez astucieusement compléter votre séance en portant un patch minceur aux plantes.
Bénéfices sur le cerveau
Danser serait excellent pour le cerveau : bon pour la mémoire et contre le vieillissement cellulaire.
Meilleur cardio
La danse est également bénéfique pour entretenir et muscler le cœur. C’est encore plus vrai pour les cours de cardio dance avec musique électronique très rapide.
Attention : un avis médical est nécessaire avant de démarrer cette activité seul(e) ou dans un cours collectif !
Confiance en soi
Danser est excellent pour s’affirmer, avoir conscience de soi, s’écouter, se réapproprier son corps.
Danser permet de se sentir mieux, des hormones sont libérées, on se sent plus heureux au fur et à mesure des séances.
Ceci est vrai dans une salle collective mais aussi suite à des séances quotidiennes et régulières chez soi.
N’hésitez pas à porter un bracelet magnétique relaxant en dansant.
Exprimer ses émotions
Au-delà d’être une activité sportive, la danse est également un véritable art, qui permet de s’exprimer, de construire une nouvelle chorégraphie ou de s’inspirer des mouvements d’autres danseurs. Les émotions se transforment en gestes, les pensées négatives disparaissent, la créativité se libère.
Tout ça en transpirant et en musclant son corps : un vrai cercle vertueux.
Vous êtes motivé(e) ? Vous avez envie de vous lancer ou de reprendre la danse ?
Afin de tirer un maximum de bénéfices, tant sur le plan physique que mental, de cette activité, voici quelques conseils qui serviront de conclusion :
– Si vous débutez : soyez à l’écoute de votre corps, prenez le temps de démarrer progressivement, sans trop d’exigence.
- Demandez l’avis de votre médecin si nécessaire.
- Choisissez des tenues et des chaussures adéquates afin d’être vraiment à l’aise.
- N’oubliez pas de boire suffisamment avant, pendant et après vos séances.
- Vous pouvez danser chez vous, devant un miroir par exemple.
- Vous pouvez également vous inscrire à un cours, pour rencontrer d’autres danseurs et danseuses.
- Certaines personnes se filment afin de constater l’évolution de leur progrès.
- Vous pouvez consulter des cours gratuitement sur les sites de partage de vidéos (certains débutants se sont filmés pendant des mois jusqu’à danser comme des pro).
- Dansez régulièrement, au moins 3 fois par semaine, afin de maintenir un bon rythme, de progresser et de maximiser les effets positifs.
Bonne séance et surtout, en y prenant du plaisir !
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