Caminar por lo menos 30 minutos al día es bueno para tu dieta. Este deporte permite fortalecer los músculos y afinar la silueta. Para poder maximizar los efectos beneficiosos que tiene la marcha sobre el peso, es importante calibrar el ritmo de la marcha. Un paseo lento puede ser muy agradable y permite despejar la mente; una marcha normal fortalecerá tu condición física; una marcha rápida elevará el ritmo cardíaco, aumentará el calor corporal, provocará sudoración y quemará calorías. Por lo tanto, sin tener la impresión de hacer deporte de manera intensiva, perderás peso. No es necesario fijar un horario para caminar diariamente, basta con acelerar el paso cuando vas a trabajar, a recoger a los niños, cuando haces la compra... Debes saber que realizando 6 000 pasos al día, te estás manteniendo físicamente. No obstante, a partir de 10 000 pasos por día, perderás peso. Desarrolla buenos hábitos y camina siempre que puedas.
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