Vous voulez mincir au niveau du ventre et pouvoir vous habiller plus facilement ?
Voici 5 choses simples à faire pour aller dans la bonne direction et réussir à vous affiner.
En mettant en pratique ces 5 astuces, vous devriez commencer à perdre du ventre en seulement quelques semaines.
Ces 5 choses devraient donc vraiment faire partie de votre routine bien-être si vous désirez obtenir, puis conserver un ventre plat.
Sommaire
Rester debout plutôt que assis quand c’est possible
Quand il s’agit de perdre du ventre, toute action permettant de brûler des calories compte.
Il est nécessaire de changer vos habitudes afin de faire travailler votre corps, doucement mais sûrement.
– Privilégiez la position debout : si vous prenez les transports en commun, si vous attendez quelqu’un dans la rue ou pour tout autre situation de la vie quotidienne, essayez de ne pas vous assoir ou du moins, de rester debout le plus longtemps possible.
C’est une habitude à prendre, qui vous permettra de dépenser des calories efficacement. Attention, il ne s’agit pas non plus d’aller dans l’excès et de ne jamais s’assoir, quand on en a envie. Sachez simplement que le fait d’être moins souvent assis peut s’avérer bénéfique dans une démarche d’amincissement.
– Dans le même but, essayez également de profiter de différents moments de la journée pour dépenser des calories.
Quelques idées :
- Dans les transports, descendre quelques arrêts avant sa destination et finir à pied.
- Privilégier les escaliers à l’ascenseur.
- Faire plus souvent le ménage (200 à 300 calories/heure).
- Regarder des films comiques (15 minutes de rire = 10 à 40 calories suivant les personnes).
- Ecouter une musique entrainante en faisant de la corde à sauter électronique (un petit quart d’heure par jour fera des miracles sur votre ventre).
Se masser quotidiennement le ventre avec un soin adapté
Une chose très simple à mettre en pratique dès maintenant si vous souhaitez perdre du ventre, c’est le rituel de l’auto massage.
Il suffit de se procurer un gel, une huile ou encore une crème adaptée et de prendre l’habitude de se masser, quelques minutes, matin et soir.
Il est préférable de :
– Demander conseil à votre pharmacien.
– Essayer de varier les produits (gels à la caféine, mélanges à l’huile d’argan, produits à base de plantes…).
– Se masser avec des mouvements adaptés (circulaires, palper rouler…)
– Pour compléter les effets du produit, il existe le rouleau masseur slimdoo soft.
Ce massage du ventre, quelques minutes par jour, matin et soir, vous aidera réellement à perdre des tours de taille.
Réduire drastiquement les boissons alcoolisées
Vous souhaitez vraiment perdre du ventre ? En supprimant ou au moins en réduisant significativement votre consommation d’alcool, vous réussirez à perdre des tours de taille. Pour certaines personnes, l’amélioration est visible vraiment rapidement, en quelques semaines.
Réduire la consommation d’alcool est une mesure phare dans une démarche d’amincissement et dans une démarche bien-être globale.
Outre les effets destructeurs de la consommation excessive de boissons alcoolisées, il est important de souligner que :
– Niveau calories, boire un verre de vin = manger 3 gros sucres !
– Niveau « préjudice » corporel : consommer de l’alcool génère des dépôts graisseux (impact sur l’abdomen, le foie…).
– Boire à table implique souvent une alimentation déséquilibrée et excessive (on craque et on oublie de manger équilibré…).
Conclusion : boire ou avoir le ventre plat et détruire sa santé, il faut choisir ! Il faut donc faire preuve de grande modération ! 
Marcher au moins 10 000 pas par jour, tous les jours
On l’a déjà évoqué un peu plus haut dans l’article, marcher quotidiennement est une action primordiale dans une démarche de ventre plat.
Il est généralement recommandé d’effectuer un minimum de 10 000 pas chaque jour.
La marche doit se pratiquer la tête haute, le dos le plus droit possible, le ventre rentré, les bras bien balancés régulièrement et suffisamment rapidement pour dépenser un maximum de calories.
Cette habitude assez simple à mettre en place assure à toute personne de perdre quelques kilos superflus (à condition de surveiller son alimentation, évidemment).
Pour en savoir plus, vous pouvez consulter le billet mincir en marchant, c’est possible
Pratiquer l’exercice de la planche 4 fois par semaine
C’est l’une des principales choses à connaître et à faire quotidiennement pour réussir à perdre du ventre.
Il existe de multiples tutoriels sur le web pour apprendre à réaliser cet exercice.
En résumé :
- Se procurer un tapis de gym (vous pouvez aussi en superposer 2, pour plus de confort) : moins de 10 euros le tapis en magasin spécialisé.
- Se mettre sur le ventre, allongé(e) sur le tapis.
- Lever son corps en étant en appui sur les avant-bras et la pointe des pieds.
- Le reste du corps devra être quasi parallèle au sol, bien droit.
- Il faut alors garder la position, les abdominaux bien contractés.
- Maintenir la position, « en planche« , pendant 10 secondes par jour, pour démarrer.
- Ensuite, on essaye de répéter cet exercice quotidiennement, au moins 3 minutes par jour.
Cet exercice de gainage est vraiment excellent pour obtenir un ventre plat et musclé.
A savoir :
Pour découvrir de nombreux exercices faciles à réaliser, sans forcément aller en salle de sport, essayez vite le programme slimdoo
(1 euro l’essai de 60 minutes, abonnement 68.20 euros par mois, sans engagement : vous pouvez résilier à tout moment).
Conclusion :
Cette routine ventre plat, composée de 5 astuces, marchera et vous permettra de perdre du ventre, simplement et durablement.
Il suffit de la mettre en place et de vous y habituer : si vous êtes motivé(e), vous y arriverez.
L’utilisation d’un électrostimulateur pourra également bien vous aider. Très utile pour tonifier son ventre, cet appareil fait des miracles, surtout en complément des 5 points de la routine ventre plat présentée dans notre article.
Enfin, il est impératif d’insister sur 2 points :
– L’alimentation
Opter pour une alimentation équilibrée est le préalable indispensable à toute démarche d’amincissement. Il est conseillé de privilégier les fruits et légumes, de réduire les préparations industrielles gorgées de sucre et de sel et de fuir les plats trop gras. Idéalement, orientez-vous vers une alimentation saine avec une cuisson à la vapeur. Vous pouvez consulter un médecin et/ou un diététicien pour obtenir des conseils personnalisés et apprendre à mieux vous alimenter.
– S’accepter tel que l’on est
Certaines et certains d’entre nous arriveront très facilement et très vite à obtenir un ventre plat et ferme en mettant en pratique cette routine.
D’autres rencontreront un peu plus de difficultés ou auront besoin d’un peu plus de temps, mais obtiendront tout de même un plus joli ventre. L’important est de réussir à se sentir bien dans sa peau, à s’accepter et à avancer.
Bon courage à toutes et à tous et surtout, restez motivé(e) !
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