Qui dit perte de poids dit alimentation plus équilibrée.
Qui dit perte de poids dit aussi, entre autres, réussir à brûler des calories.
Il s’agit de profiter d’une balance négative : brûler plus d’énergie que de calories ingérées.
Comment brûler 100 calories afin de réussir à mincir ? On vous donne quelques pistes !
Attention, il s’agit d’informations d’ordre général, qui ne tiennent pas compte de votre situation (sexe, âge, poids, taille, etc.).
Pour des conseils personnalisés, vous devez consulter un médecin ou un diététicien.
Sommaire
La marche
- La marche douce (rythme lent) : 30 minutes.
- La marche rapide (plus de 6 km/h) : 15 minutes.
Il est conseillé de marcher le dos bien droit, la tête haute, en balançant bien les bras. Munissez-vous de chaussures adéquates, surtout si la marche devient quotidienne.
Vous pouvez marcher en portant la ceinture de sudation Slimdoo pour bien faire transpirer votre ventre.
Monter les escaliers
- Monter les escaliers normalement : 14 minutes.
- Monter les escaliers très rapidement : 7 minutes.
C’est un exercice radical pour brûler des calories, muscler son corps et travailler son cardio.
Allez-y très doucement pour commencer, au besoin faites-vous assister par un coach !
La corde à sauter
Brûlez rapidement 100 calories en sautant à la corde : 10 minutes.
Vous pouvez commander une corde à sauter électronique sur la boutique Slimdoo (elle compte les tours, les calories dépensées et permet même de sauter sans corde, sans bruit et sans risque de chute).
Le running
En moyenne, la dépense en course à pied est de 100 calories toutes les 10 minutes. Bien-sûr, vous pouvez brûler beaucoup plus en courant rapidement.
Certaines personnes réussissent à dépenser près de 1000 calories en 1 heure de running.
Astuce : vous pouvez faire votre séance avec un patch amincissant aux plantes !
Le vélo
Montez sur votre engin et pédalez normalement pendant 15 minutes pour brûler 100 calories.
Danser devant son miroir
Il suffit d’une musique entraînante, d’un peu de place, d’un miroir pour s’admirer et pourquoi pas d’une petite caméra pour se filmer et observer les progrès au fur et à mesure des séances de danse.
Pour perdre 100 calories, il faudra se trémousser et danser pendant 15 minutes.
Faire le ménage
Et oui, même les tâches ménagères permettent de dépenser des calories, sans forcément s’en rendre compte.
- Passer l’aspirateur vous permettra de perdre 100 calories en un peu plus de 30 minutes.
- Repasser le linge vous fera perdre 100 calories en un peu moins de 40 minutes.
- Faire la poussière : 100 calories en environ 35 minutes.
Là encore, vous pouvez profiter du temps passé à ranger et nettoyer pour muscler votre ventre avec une ceinture électrostimulateur.
Le jardinage
Jardiner peut s’avérer être une activité « très physique » avec un bon travail musculaire, en particulier si vous devez désherber votre jardin.
20 minutes de jardinage intensif peuvent suffire à dépenser 100 calories.
Faire l’amour
Environ 20 minutes suffisent pour brûler 100 calories, tout dépend vraiment des positions effectuées. On ne rentrera pas dans les détails ! 😉
Faire la cuisine
Comptez environ 45 min pour dépenser 100 calories. Cela peut-être plus si vous restez constamment debout, que vous avez beaucoup de choses à déballer, porter, découper, remuer, préparer…
Quel que soit votre choix, l’important est de bouger !
Vous êtes motivé(e) ? Vous souhaitez atteindre un objectif de perte de poids ?
Tout se fait dans la durée et la progressivité. Ne vous lancez pas dans un régime yoyo, au risque de reprendre encore plus de kilos.
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