Qu’il s’agisse de perdre quelques kilos en trop ou de réussir à mieux dormir, vous êtes, comme beaucoup d’entre nous, sûrement adeptes de méthodes naturelles. Il en va de même dans la lutte incessante contre les rides et les effets du vieillissement en général : il existe des astuces anti-âge naturelles. Encore faut-il les connaître et les mettre en pratique.
Conseils de grand-mères et secrets anti vieillissement traditionnels, on fait un petit tour du sujet, afin de vous livrer quelques pistes !
Sommaire
- 1 Faire de la gym faciale
- 2 Consommer du thé vert bio
- 3 Utiliser le rouleau de jade
- 4 Pratiquer la méditation
- 5 Privilégier une alimentation anti-âge
- 6 Dormir avec un oreiller à mémoire de forme
- 7 Prendre soin de soi avec la marche quotidienne
- 8 Faire des gommages réguliers
- 9 Ne jamais oublier la crème hydratante
- 10 Boire suffisamment chaque jour
Faire de la gym faciale
La gym faciale est une technique naturelle pour prévenir et même diminuer les rides du visage.
En effectuant certains gestes, la circulation est améliorée, tout comme la production de collagène.
A savoir avant de commencer
La gymnastique faciale anti-âge peut se pratiquer à tout moment de la journée. Elle est conseillée pour toutes les personnes souhaitant lutter contre les effets du vieillissement, de manière naturelle.
A savoir :
- Pour hommes et femmes
- À toute heure de la journée
- À faire devant un miroir
- Pour prévenir l’apparition des rides et ridules
- Pour réduire les rides et ridules
3 exercices anti-âge faciles
Il existe de multiples exercices à pratiquer en gym faciale.
Voici déjà 2 exercices anti-âge pour démarrer :
– Pour agir au niveau des lèvres : énoncez, en exagérant le mouvement des lèvres, les voyelles A E I O U Y (5 minutes par jour). Cet exercice est parfait pour obtenir des lèvres repulpées.
– Pour agir au niveau de l’ovale du visage : ouvrez la bouche en grand et poser 2 doigts sur les molaires de la mâchoire inférieure.
Essayez ensuite de fermer la bouche, tout en bloquant avec vos doigts. Cette résistance va permettre de faire travailler le masséter et d’agir sur l’ovale du visage. Vous pouvez réaliser cet exercice 2 minutes chaque jour.
> Vous trouverez de nombreux tutoriels vidéos en libre accès sur le web pour approfondir ce sujet, découvrir d’autres exercices simples à pratiquer et efficaces.
Consommer du thé vert bio
De multiples études scientifiques ont réussi à démontrer les nombreux bénéfices de la consommation de thé vert.
Il s’agit notamment d’une astuce anti-âge naturelle qui marche pour aider l’organisme à lutter contre les effets du vieillissement.
Ainsi, un verre de thé vert regorge de catéchines (flavonoïdes), connues pour leurs propriétés antioxydantes.
Essayez donc notre thé vert bio Thé Toujours, réputé pour son goût délicat et ses nombreuses vertus bien-être.
Utiliser le rouleau de jade
La pierre de jade est appréciée depuis des temps reculés pour ses effets vertueux.
Elle est à nouveau à la mode depuis quelques temps. On apprécie son efficacité, son prix et son origine naturelle (méfiez-vous des imitations en plastique).
Procurez-vous un véritable rouleau de jade pour lutter contre les effets du vieillissement.
Les bienfaits « anti-âge » attendus :
- Modelage de la peau
- Amélioration de la circulation
- Réduction des poches
- Tonification de la peau
- Diminution des rides
Pratiquer la méditation
Les chercheurs tendraient à prouver que la pratique quotidienne de la méditation serait bénéfique pour réduire les effets du vieillissement.
Le stress peut générer des conséquences négatives sur l’état de la peau et entrainer un vieillissement prématuré.
La méditation serait efficace contre le stress et une excellente astuce anti-âge.
Elle permettrait :
– une meilleure respiration, une meilleure oxygénation des cellules.
– un sommeil plus réparateur.
– un relâchement global vertueux.
Vous pouvez démarrer une séance de méditation en restant une demi-heure, allongé(e) sur un tapis d’acupression. Ecoutez une musique relaxante, fermez les yeux et visualisez dans votre esprit l’image d’un souvenir agréable.
Privilégier une alimentation anti-âge
Il n’est jamais trop tard pour prendre de bonnes résolutions.
Si vous souhaitez lutter contre les effets du vieillissement, il est en général recommandé :
– de limiter la consommation des plats industriels trop transformés, trop salés, trop sucrés, trop caloriques.
– d’intégrer des aliments riches en omégas 3 (mâche, Thon, saumon, …)
– de consommer quotidiennement des légumes et des fruits (antioxydants)
– de consommer des oléagineux (amandes, noix, olive) bons pour l’élasticité de la peau
– de réduire la viande rouge
– de privilégier la cuisson vapeur
N’hésitez pas à consulter un diététicien pour obtenir des conseils personnalisés et des menus spécifiques.
Dormir avec un oreiller à mémoire de forme
Le sommeil permet à notre organisme de récupérer et de se détoxifier.
Durant une bonne nuit, le stress de la journée est évacué, les muscles, la peau, tout l’organisme se repose et se régénère.
Mieux dormir, c’est une astuce anti-âge naturelle. Offrez-vous un oreiller à mémoire de forme pour des nuits plus agréables, plus longues et plus réparatrices.
>>> Vous pouvez aussi consulter ce billet pour découvrir des astuces pour mieux dormir.
Prendre soin de soi avec la marche quotidienne
Marcher tous les jours est recommandé par l’Organisation Mondiale de la Santé.
Un minimum de 10 000 pas quotidien est intéressant pour réduire son stress, aider son corps à éliminer certaines toxines et contrôler son poids.
De récentes études tendraient à prouver les vertus anti-âge de la marche rapide et du running.
D’après des scientifiques allemands, les activités « cardio » auraient un effet bénéfique sur les cellules et ralentiraient les effets du vieillissement.
Faire des gommages réguliers
Le gommage est également une astuce anti-âge naturelle à ne pas négliger : c’est une aide précieuse pour éliminer les cellules mortes.
Il est conseillé d’essayer de s’offrir régulièrement un bon gommage en institut.
Si votre budget est serré, vous trouverez dans le commerce des gommages anti-âges très abordables, fabriqués avec des ingrédients naturels. Vous pouvez également fabriquer votre propre gommage antirides maison.
Ne jamais oublier la crème hydratante
Hydrater la peau de son corps et de son visage : c’est une habitude à prendre, surtout lorsqu’on souhaite lutter contre les effets du vieillissement.
Vous pouvez par exemple choisir d’utiliser une crème à base de beurre de karité ou d’huile d’argan pour une triple action protectrice, antioxydante et hydratante.
Boire suffisamment chaque jour
Boire permet d’éliminer les toxines, il est donc conseillé de s’hydrater régulièrement.
C’est l’astuce anti-âge naturelle la plus évidente à mettre en pratique.
Pour ce faire :
– Consommez 1.5 L d’eau par jour
– Buvez un verre d’eau 1/4 d’heure avant chaque repas
Crèmes, gels, sérums, compléments alimentaires, il existe énormément de produits vendus dans le commerce, très utiles pour aider à lutter contre les effets du vieillissement.
Ces produits compléteront idéalement des astuces anti-âges naturelles mises en application dans votre vie quotidienne. Vous pouvez également décider de consulter votre médecin traitant ou un médecin esthétique si besoin. Dans tous les cas, il est aussi important de garder une chose en tête : prendre soin de son apparence est une démarche positive, mais il ne faut pas tomber dans les excès !
Pour compléter cette lecture, vous pouvez consulter aussi ce billet:
>>> 10 astuces beauté à utiliser pour être au top <<<