Qu’il s’agisse de se préparer à enfiler son bikini, de réussir à rentrer dans ses tenues estivales ou tout simplement de profiter du moment des vacances au soleil pour essayer de se fabriquer un plus joli corps, la notion de « summer body » est toute relative. Il devrait s’agir avant tout de se préparer à obtenir un corps dans lequel on se sent mieux, peu importe le regard des autres.
L’essentiel est de réussir à mettre en pratique certaines astuces positives afin de changer un peu son hygiène de vie et de réussir, naturellement, à transformer et magnifier son corps dans une certaine mesure, sans tomber dans l’excès, au risque de reprendre de mauvaises habitudes, une fois les vacances passées. Ceci étant dit, nombreuses sont les personnes qui, une fois leur objectif de summer body atteint, continuent le reste de l’année à prendre soin de leur aspect. Une fois les bonnes astuces mises en pratique, le summer body peut perdurer toute l’année !
On fait le tour de la question et on vous livre quelques pistes pour réussir à obtenir le corps dans lequel vous vous sentirez mieux en maillot de bain.
Sommaire
- 1 Se relaxer, réduire son stress et soigner son sommeil
- 2 Boire quotidiennement, indispensable pour obtenir son summer body
- 3 Pratiquer régulièrement des séances de cardio
- 4 Opter pour une alimentation plus saine et plus équilibrée
- 5 Brûler des calories avec une corde à sauter électronique
- 6 Réduire sa graisse avec les patchs minceur aux plantes
- 7 Muscler ses abdominaux avec un électrostimulateur
- 8 Utiliser une ceinture de sudation pour affiner son ventre
- 9 S’offrir un mois d’abonnement au programme slimdoo
Se relaxer, réduire son stress et soigner son sommeil
Des études scientifiques ont mis en évidence le fait que le manque de sommeil serait susceptible d’entraîner un surpoids.
Pour un adulte, faire des nuits trop courtes (par rapport à une durée « normale » de 7 heures en moyenne) augmenterait de plus de 50% le risque d’être obèse.
D’autre part, le stress serait susceptible de générer un stockage augmenté des graisses.
La première astuce à mettre en place, quand on souhaite obtenir son summer body, c’est d’essayer de se relaxer, de réduire son stress et de dormir mieux.
Quelques règles d’or :
- Réduire la consommation de boissons excitantes comme le café, surtout en fin de journée
- Réduire significativement les boissons alcoolisées
- Essayer de diminuer son exposition aux écrans (tv, ordinateur, jeux vidéo…)
- Ecouter des musiques relaxantes en fin de journée
- Se procurer un oreiller à mémoire de forme pour un sommeil plus réparateur et plus long
- Se dépenser suffisamment en journée pour trouver le sommeil plus rapidement
Pour approfondir le sujet, vous pouvez parcourir cet article qui regorge d’astuces pour mieux dormir et bénéficier d’un sommeil plus réparateur.
Boire quotidiennement, indispensable pour obtenir son summer body
Un bon apport en eau est primordial pour atteindre son summer body.
Il est conseillé de boire 1.5 litre d’eau par jour pour un adulte, plus si besoin est (activité sportive, chaleur, etc.…)
Le fait de bien s’hydrater, suffisamment et régulièrement, contribue à une meilleure évacuation des toxines.
En outre, boire de l’eau permet de réduire la sensation de faim. Il est préférable de consommer de l’eau plate, pendant votre quête de summer body.
Aussi, adoptez dès maintenant ce réflexe : gardez toujours une bouteille d’eau à proximité.
Pour aller plus loin sur ce sujet, vous pouvez consulter ce petit billet sur les boissons minceur à privilégier quand on souhaite maigrir.
Pratiquer régulièrement des séances de cardio
Vous souhaitez rayonner, être plus en forme, vous affiner, perdre du ventre, tonifier vos fesses, vos cuisses et avoir un plus joli ventre ?
Les séances de cardio training sont indispensables pour obtenir son summer body.
Vous pourrez les pratiquer en club de fitness (sur machine) ou en extérieur, en fonction de vos préférences et de vos possibilités.
Le running et la marche rapide sont excellents pour brûler des calories et se muscler.
Il est par exemple tout à fait possible de mincir en marchant !
On peut par exemple brûler plus de 300 calories en une heure de marche rapide (6 km/h, pour une personne d’environ 70 kg).
3 à 4 séances de marche rapide ou de running par semaine pendant 3 mois vous permettront de vous affiner avec certitude, tout en contribuant à muscler harmonieusement votre corps (à condition bien-sûr d’opter pour une alimentation équilibrée).
Attention, si vous n’êtes pas ou très peu sportif(ve), commencez très doucement et consultez votre médecin avant.
Opter pour une alimentation plus saine et plus équilibrée
Votre quête du summer body ne pourra pas se concrétiser sans faire d’effort sur votre alimentation.
Il est important de privilégier les plats équilibrés et de réduire fortement certaines choses comme :
- l’alcool
- les préparations industrielles trop sucrées et/ou trop salées
- les viennoiseries
- les sodas sucrés
- les gâteaux apéritifs
(Liste non exhaustive !)
Préférez par exemple les légumes, les pommes, les agrumes, les poissons (thon, saumon, truite…) et les viandes maigres.
Attention également au mode de cuisson : essayez la cuisine à la vapeur, idéale quand on souhaite perdre ses kilos superflus.
Brûler des calories avec une corde à sauter électronique
Voici une innovation qui fait un carton à travers le monde : la corde à sauter électronique, un accessoire simple, abordable et vraiment efficace pour perdre des kilos.
Pour résumer les gros avantages de ce produit : il permet de brûler des calories tout en s’amusant. On parle de corde à sauter, mais la corde n’est pas nécessaire !
Le produit peut en effet s’utiliser sans corde, donc sans danger de chute et surtout sans bruit. En effet, les poignées sont munies de cordons reliés à des petites boules lestées.
La corde à sauter permet donc de faire du saut à la corde, sans réellement sauter et surtout sans corde. Ajoutons à cela que le produit fournit en temps réel une multitude d’informations, grâce à ses capteurs sophistiqués : le nombre de tours effectués, le nombre de calories dépensées, etc…
5 minutes matin et soir de corde à sauter électronique vous aideront vraiment à vous affiner, vous tonifier et atteindre votre objectif de summer body.
Réduire sa graisse avec les patchs minceur aux plantes
Conçus avec des extraits de plantes, les patchs minceur sont une belle petite astuce pour tonifier et affiner les différentes parties du corps sur lesquelles vous pouvez les disposer : les fesses, les cuisses, le ventre, les bras, les mollets…
Ils sont très simples à utiliser et vous pourrez les commander sur notre site par pack de 30 patchs.
Pour obtenir votre summer body, procurez-vous vite les patchs minceur !
Muscler ses abdominaux avec un électrostimulateur
L’électrostimulation est une technologie très utile pour obtenir un plus joli ventre.
Il s’agit de faire travailler les muscles de la sangle abdominale, sans réel effort : c’est la ceinture electrostimulateur qui fait le travail à votre place!
En complément d’une alimentation plus saine et de séances de marche rapide régulières, l’électrostimulation vous aidera à développer un corps plus harmonieux.
Utiliser une ceinture de sudation pour affiner son ventre
Vous pouvez également vous procurer une ceinture chauffante, comme par exemple notre ceinture SLIMDOO LIGHT en vente sur notre boutique bien-être.
La ceinture minceur est intéressante car elle se porte très facilement sous un vêtement, pendant une séance de marche rapide par exemple.
Elle permet de bien faire transpirer, on l’appelle d’ailleurs souvent « ceinture sauna« . Un accessoire parfait pour obtenir un plus joli ventre.
S’offrir un mois d’abonnement au programme slimdoo
Vous souhaitez obtenir votre summer body ? Afin de mettre toutes les chances de votre côté, vous pouvez essayer le programme slimdoo pour soutenir votre motivation !
Avec votre abonnement à slimdoo, vous pourrez :
– Accéder aux vidéos de motivation (une vidéo chaque jour – contenu exclusif réservé aux abonnés)
– Ecouter les mélodies de relaxation (pour la méditation, pour se relaxer, se concentrer sur votre objectif de summer body).
– Utiliser le module de self coaching (c’est vous qui décidez des actions à pratiquer, en fonction de vos possibilités).
– Consulter des astuces bien-être et minceur (validées par une diététicienne diplômée)
– Obtenir de bonnes recettes de cuisine light, faciles à préparer
– Accéder à de nombreux modules très intéressants (calcul de l’imc, module de liste de courses, etc…)
Vous pouvez démarrer par un essai d’une heure pour 1 euro, puis poursuivre et devenir abonné(e) si le contenu vous plait.
A savoir: L’abonnement au programme slimdoo est résiliable à tout moment, très facilement.
Si vous mettez en pratique ces 9 astuces de vie, vous aurez toutes les chances d’obtenir votre summer body. N’hésitez pas à prendre un coach durant quelques séances pour aider au lancement de votre nouvelle routine bien-être.
Vous pouvez également consulter votre médecin et une diététicienne pour recevoir des conseils personnalisés. Attention, ne vous lancez pas dans un régime yoyo et surtout, ne vous comparez pas trop aux autres personnes.
Chaque être humain est unique, vous pourrez donc améliorer votre allure, votre silhouette, votre look, mais à votre rythme et en fonction de vos propres possibilités. Certains réussissent à se métamorphoser, d’autres vont déjà tout simplement se sentir mieux et c’est bien l’essentiel. Alors c’est parti, prenez votre courage à deux mains et en route pour votre quête du summer body !
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Dédicace à Puy